Salah satu masalah yang kerap dialami oleh ibu hamil adalah naiknya asam lambung. Gangguan ini dipengaruhi oleh perubahan hormon lantaran tumbuh janin. Salah satu cara mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi aneka makanan penurun asam lambung saat hamil.
Makanan Penurun Asam Lambung saat Hamil
Ibu hamil membutuhkan banyak asupan nutrisi. Namun, mereka perlu memperhatikan kandungan setiap makanan yang dikonsumsi. Untuk Anda yang asam lambungnya tinggi saat hamil, sebaiknya mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini:
1. Sayuran Berdaun Hijau
Ketika memasuki pertengahan masa kehamilan, ibu hamil biasa memiliki nafsu makan tinggi. Sebaiknya konsumsi sayuran berdaun hijau karena tergolong kaya akan nutrisi dan serat.
Selain itu, aneka saur hijau juga tidak menyebabkan naiknya asam lambung. Di antara contohnya adalah kangkung, bayam, seledri dan sebagainya.
2. Daging dan Seafood Minim Lemak
Daging dan Seafood tanpa lemak efektif mengurangi gejala refluks karena lebih mudah dicerna. Penderita asam lambung sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi karena akan memicu produksi asam lambung berlebih dan memperlama proses pencernaan.
3. Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan yang termasuk buah noncitrus seperti apel, melon dan pir yang memiliki tingkat keasaman rendah. Selain itu, pisang dapat memperlancar pencernaan karena mengandung serat bernama Pektin.
Kandungan ini dapat menghindari penumpukan makanan dalam lambung yang menyebabkan terjadinya asam lambung naik.
4. Roti
Roti juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil, khususnya yang mengalami asam lambung tinggi. Namun, sebaiknya tidak memakan sembarang roti. Utamakan roti dari bahan dasar gandum dengan isi berupa biji-bijian. Roti gandum mengandung serat, vitamin dan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan lambung.
5. Permen Karet
Ibu hamil disarankan mengunyah permen karet setelah makan. Walaupun tidak sering, setidaknya lakukan ini satu atau dua kali sehari. Mengunyah permen karet bisa memicu produksi air liur yang banyak, sehingga dapat meredam asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Semangka
Ibu hamil disarankan konsumsi buah secara rutin untuk memenuhi nutrisi sehat ibu dan janin. Salah satu makanan yang dapat menurunkan asam lambung pada ibu hamil adalah semangka. Buah ini memiliki kandungan air tinggi sehingga sangat cocok untuk menetralkan asam di lambung.
7. Sayur Daun Kelor
Daun kelor dapat dijadikan sebagai sayuran yang aman untuk ibu hamil dengan asam lambung tinggi. Bahan ini memiliki kandungan Antioksidan tinggi yang bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti asam lambung, maag dan peradangan.
8. Umbi Garut
Umbi garut merupakan salah satu bahan makanan yang banyak ditemui di Indonesia. Ternyata, sari pati umbi tersebut cocok dikonsumsi ibu hamil yang menderita asam lambung tinggi. Kandungan di dalam umbi garut mampu menetralkan pH pada lambung sehingga dapat mengatasi nyeri lambung.
9. Kentang
Makanan lain yang cukup efektif turunkan asam lambung bagi ibu hamil adalah kentang. Sayuran ini dapat diolah menjadi aneka masakan seperti steak, perkedel, sayur sup dan lain sebagainya. Kandungan zat Alkaloid di dalam kentang efektif menurunkan kadar asam lambung tinggi.
Itulah beberapa jenis makanan penurun asam lambung saat hamil yang aman dikonsumsi sehari-hari. Mengingat ibu hamil membutuhkan asupan yang aman dan bergizi, hindari konsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam lambung maupun membahayakan janin. Jika perlu, baca dan cari tahu terlebih dahulu apakah makanan tertentu boleh dikonsumsi ibu hamil.